۰۹ خرداد ۱۳۹۶

برنامه ورزش در خانه و تناسب اندام

این برنامه برای زیبایی اندام و تناسب اندام ساخته شده است . برای شمایی که فکر میکنید باید خوش هیکل تر و زیباتر باشید

برنامه ای فوق العاده برای محاسبه تناسب اندام خود شما و همچنین ارائه راه کارهایی جهت داشتن بهترین تناسب بدون نیاز به باشگاه

دوست دارید بدانید دقیقا چند کیلو اضافه وزن یا کمبود وزن دارید ؟

دوست دارید استاندارد تناسب اندام خود را بدانید ؟

و خانم ها و آقایانی که دوست دارند خوش اندام به نظر برسند !

این برنامه برای تمام سنین طراحی شده است .

بدون نیاز به باشگاه و دستگاه خاصی  و فقط در منزل از برنامه های ورزشی متحرک و جالب این برنامه استفاده کنید

به همراه بهترین موزیک های ورزشی

الگوریتم ها و ورزش های درون این برنامه توسط دکتر حسن شفیعی متخصص سلامت و تغذیه برای ما طراحی شده است  جا دارد همینجا از زحمات ایشان تقدیر شود

نکته ها :

– برای دوستانی که مشکل بدنی خاصی ندارند حتما هنگام شروع هر ورزش میزان استقامت بدن را حداقل ده ثانیه تنظیم کنند یا بیشتر

– شاخص توده ی بدنی یا همان تناسب اندام شما بر اساس اطلاعاتی چون وزن ، قد و سن شما حساب میشود لطفا آنها را با دقت وارد کنید

– میزان مکث یا استراحت بین ورزش ها دقیق تنظیم شده است نیازی نیست بیش از آن مکث یا استراحت کنید ولی اگر لزوما نیاز دارید که کمی استراحت کنید میتوانید از دکمه ی توقف سازی که در زیر هر ورزش تعبیه شده است استفاده کنید و سپس از همانجایی که ورزش مانده بود شروع کنید